Je hart openen na Jong Ouderverlies

Je hart openen na Jong Ouderverlies

Heb je nog door verdriet of oud zeer je hart op slot staan? Omdat je de pijn niet wilt voelen? Bang bent voor nieuw hartzeer? Of wil je simpelweg niets voelen?

Je hart openen en verdriet

De dood en het leven lijken tegenstellingen maar zijn met elkaar verbonden. Het enige dat zeker is, is dat we geboren zijn, en dat we op een dag weer zullen sterven. Jouw ouder is helaas veel te jong gestorven. Het verdriet hierom komt extra had binnen omdat jij je ouder nog zo nodig had en omdat er zoveel liefde was.

Net zoals dood en leven, zijn liefde en verlies en daaruit voortvloeiend verdriet, hecht met elkaar verbonden. Wanneer je niet lief zou hebben gehad, had je er geen hartzeer gehad.

Emoties en verdriet verwerken

Door je hart te openen ben je in staat om aan de slag te gaan met  je verdriet en oud zeer en weer vrolijker in het leven te gaan staan. Je komt daardoor dichter bij jezelf en wordt meer en meer jezelf en daardoor gelukkiger.

emoties toelaten

Hoe doe je dat, je hart openen?

Het is makkelijk gezegd dan gedaan, zeker wanneer je eraan gewend bent geraakt en dat het veilig voelt om niemand toe te laten in je hart. Maar dat betekent in dit geval ook dat je de liefde niet toelaat. Door het verdriet opzij te duwen, het weg te stoppen, kom je niet toe aan de mooie momenten die je met je overleden ouder hebt beleefd. Op die manier staat het verdriet op de voorgrond en niet de liefde. Wil je dat?

Drie tips om je hart te openen

*Geef aandacht aan je verdriet

Onverwerkte emoties rondom jong ouderverlies sla je op in je buik en/of je hart. Het is van groot belang ze te voelen in plaats van ze te onderdrukken. Op die manier kun je de emoties verwerken. Laat het verdriet stromen. Zo komen de emoties los van je hart en lossen zo vanzelf op. Je hart voelt niet meer zo zwaar. Je zult je lichter gaan voelen en vrolijker.

*Hou een dagboek bij.

Schrijf je emoties op. Vertrouw jouw verdriet toe aan het papier. Denk er niet over na maar schrijf gewoon op wat in je opkomt. Je kunt in deze niets fout doen, alles is goed. Neem iedere dag een kwartier de tijd om na te gaan hoe jij je voelt. Welke emotie komt er boven? Deze verdient dan de aandacht. Schrijf er minimaal 15 minuten over, omdat je dan in de emotie komt. En maximaal 45 minuten omdat het anders te lang is en je in de emotie kunt blijven hangen. Bij een negatieve emotie wil je dit natuurlijk voorkomen. Zet voor de zekerheid een timer.

*Kijk voor een lotgenoten groep.

Gelijkgestemden weten wat jij het meegemaakt omdat ze het zelf ook hebben moeten doorstaan en weten welke emoties er door je heen gaan en het verdriet dat erbij hoort. 

Feestdagen en Jong Ouderverlies

Feestdagen en Jong Ouderverlies

Bah, de feestdagen

Yeah, het is kerst! Niet dus… Voor mensen die jong ouderverlies mee hebben gemaakt blijft er altijd een leeg gevoel achter tijdens de feestdagen. Op t.v. komen allerlei verschillende reclames voorbij maar allemaal met dezelfde essentie. Gezellig, met z’n allen, rond een overvolle eettafel.

Kortom, er valt niets te feesten tijdens de feestdagen.

En dat met z’n allen, dat is waar het steekt. Er zijn helaas genoeg mensen die één of beide ouders moeten missen met de feestdagen. Door dit ‘familiefeest’ te benadrukken voelt het als peuteren aan een wond.

Jarenlang heb ik dit gevoel gehad tijdens de feestdagen. Ik kon er zelfs boos om worden en dacht er serieus over om een brief naar alle supermarktketens te sturen om de reclames aan te passen. Niet alle gezinnen bestaan uit een gelukkige vader, moeder en twee kinderen.

Tegenwoordig denk ik er anders over omdat ik weet dat ze er zijn.

feestdagen

Omdenken tijdens de feestdagen

Ik weet dat ze er nog zijn maar op een andere manier.

Mijn vader is er als ik met mijn zoontje de kerstoom versier en ‘lonely this Christmas’ van Mud opzet, het lievelingskerstlied van mijn vader. Wanneer ik een koekje uit de handgemaakt porseleinen koekjestrommel pak denk ik aan mijn moeder. Ik vertel verhalen over ze tegen mijn zoontje. Over hoe mijn vader mijn naam op de Duitse manier uitsprak en dat ik er helemaal gek van werd vroeger. Mijn zoontje plaagt me ermee en het is net of ik mijn vader weer hoor die me plaagt.

Het doet me denken aan een gedicht van Toon Hermans. Hier een stukje uit het gedicht ‘Voor een Vriend’ (Fluiten naar de overkant, 1979.) :

we zeggen veel te gauw: het is voorbij

Hij heeft alleen je lichaam weggenomen

niet wie je was en ook niet wat je zei

ik zal nog altijd grapjes met je maken

we zullen samen door het stille landschap gaan

nu je mijn handen niet meer aan kunt raken

raak je mijn hart nog duidelijker aan

Jong Ouderverlies, een ramp! En nu?

Jong Ouderverlies, een ramp! En nu?

Op jonge leeftijd is één of zijn jouw beide ouders van jou overleden. Die ervaring zorgt voor een trauma. Vaak wordt er nu, op latere leeftijd, luchtig over gedaan door de buitenwereld omdat ze de impact niet begrijpen of door onszelf, omdat we ons niet slachtoffer willen voelen.

‘Jong ouderverlies – een trauma, een ramp, maar niet onoverkomelijk.’

Abrupt einde

Het is een overweldigende gebeurtenis, die heel abrupt en einde maakt aan het leven zoals het tot dan toe verliep. Vaak is het een plotselinge gebeurtenis en altijd leidt deze tot ingrijpende veranderingen. Wat was, is niet meer, en zal nooit meer zo zijn.

Verandering

De buitenwereld lijkt hetzelfde maar je binnenwereld heeft een schokkende en allesbepalende verandering ondergaan. Ook jij zal nooit meer zijn zoals je was voor jouw jong ouderverlies.

Als jong kind is de kans groot dat je een negatief beeld van de wereld krijgt wanneer jouw verlies en verdriet niet goed begeleidt wordt.

Waar is de veiligheid?

Je ouder van wie je zo veel houdt en nog afhankelijk bent, is zomaar weg. Weg uit je leven, weggerukt. Je voelt je niet meer veilig, niets is veilig en niets geeft zekerheid meer in deze wereld. Wie kun je nog vertrouwen? Voor wie kun je je hart nog openen? En als je jouw hart voor iemand geopend hebt, hetzij vriendschap of relatie, stel je jezelf vaak de vraag: Zullen zij ook (zomaar) weg gaan?

Ophoping van emoties

Gevoelens van verdriet, boosheid en angst maar wellicht ook schaamte en schuldgevoel over deze gevoelens worden in jouw binnenwereld gehouden en voegen zich zo bij de ramp.

Je kon er als kind niets aan doen

Als kind heb je gedaan wat je moest doen, je had het vermogen nog niet om dit grote verlies te verwerken. Je was er emotioneel en fysiek gezien niet tegenop gewassen.

Nu wel

Nu je ouder bent heb je dat vermogen wel en het is heel belangrijk om erover te praten.

Heling van trauma betekent niet dat het verdriet en de impact wat het toen heeft gehad niet erkend wordt maar heling betekent dat het trauma je huidige leven niet meer beheerst. Het is een uitdaging om trauma ‘aan te pakken’ omdat het zich verstopt achter de overlevingsstrategieën die je hebt ontwikkeld. Wellicht heb je het in eerste instantie niet in de gaten omdat het je tweede natuur is geworden. Maar dit inzicht en de stap om erover te praten zijn een goed begin om je leven terug te winnen.

In deze blog vind je een schrijfoefening die je zou kunnen helpen. 

 

Social media

Wil je contact met lotgenoten?

Volg mij op social media

7 tips voor geluk na jong ouderverlies

7 tips voor geluk na jong ouderverlies

Gelukkig zijn? Dat wil toch iedereen!

Ieder mens streeft naar geluk, dus jij ook. Maar voor iedereen zou dat iets anders kunnen betekenen. Voor de een is dat goede gezondheid, voor de ander een auto. Samenzijn met vrienden of familie of ben je super gelukkig omdat je eigen bedrijf (eindelijk) winstgevend is.

Wat betekent geluk voor jou?

batterij weer opladen om gelukkig te zijn

Ga naar buiten

De frisse buitenlucht is gezond. De zon geeft haar warmte af en geeft je nieuwe energie. Door buiten te zijn word je blootgesteld aan zonlicht en daardoor aan vitamine D (tussen april en oktober). Vitamine D is zorgt o.a. voor weerstand en voor een goede werking van je spieren.

In de natuur komt je geest tot rust, het werkt stress verlagend om een half uur per dag te gaan wandelen en het is ook nog eens goed, niet alleen voor je geest maar ook voor je lichaam. Rust heb je nodig zodat je erna weer geconcentreerd aan het werk kunt gaan. Je laadt als het ware je batterij op en voelt je meteen gelukkig.

Doe dingen die je leuk vindt

Doe eens niet wat je MOET doen maar wat je WILT doen. Maak daar bewust tijd voor vrij. Vind je het fijn en werkt het voor jou ontspannend om te lezen of om te breien? Maak er bewust tijd voor vrij. Ben je na een bezoek aan vrienden of vriendinnen een stuk vrolijker? Heb je je hart kunnen luchten en eens flink kunnen lachen? Is het alweer te lang geleden dat je hebt afgesproken? Plan een afspraak. Lach, maak lol, geniet en voel je gelukkig in het moment.

lezen maakt gelukkig

Geen laptop, geen telefoon

Heb je een pc of laptop nodig voor je werk, en heb je werk mail die je moet nakijken. Oké, dat is prima maar betrap je je er zelf ook op na werktijd, wanneer het niet meer nodig is om erop te kijken maar je het zóóó gewend bent?

Door op je telefoon te kijken wat er voor nieuwe mail van collega binnen is gekomen. Of zit je in een groepsapp van het werk? Zet je telefoon na werktijd uit, anders ben je, uit automatisme, geneigd om de telefoon te pakken zodra je een piepje hoort of een lampje ziet branden. Geen email, geen social media, wat een rust! In het begin zal het wennen zijn maar ik verzeker je dat je je beter en gelukkig gaat voelen.

zonder smartphone, laptop ben je gelukkig
gelukkig leven door positieve affirmaties

 

Gebruik affirmaties

Neem gedachten onder de loep en draai ze om naar iets positiefs

Affirmaties zijn zinnen die positief verwoord zijn. Neem je gedachten eens onder de loep. Zijn deze gedachten positief? Ja? Goed zo, niets meer aan doen, houden zo.

Zijn je gedachten niet positief zorg dan dat je zo positief maakt.  Gebruik een vel papier en zet je negatieve dachten op een kant van het vel. Denk erover na hoe je die gedachte positief kan maken. Een voorbeeld. ‘Ik maak me zorgen om (naam).’ Wat je kunt doen is: ‘Ik vertrouw erop dat alles goed komt met (naam) of ‘Ik vertrouw erop dat onze relatie sterk genoeg is om dit te dragen.’ Nog een voorbeeld:  ‘Ik heb een dikke buik, ik vind mezelf niet mooi.’ In plaats daarvan kun je opschrijven en hardop tegen jezelf zeggen: ‘Ik heb een mooi lichaam, alles aan mijn lichaam is mooi, ook mijn buik, vooral mijn buik.’

Dit zijn slechts enkele voorbeelden om te laten zien hoe je gedachten snel negatief kunnen zijn maar dat je hier zelf de controle over uit kunt oefenen door er anders naar te kijken en uiteindelijk anders en positiever te gaan denken. Een positieve geest is een gelukkige geest.

Zet je favoriete muziek op

Doe eens lekker gek op je favoriete muziek. Dans! Ga eens twerken, schudt met die haren en schudt die billen lekker los. Een lekker nummer waar je dat op kunt doen is, vind ik, Temperature van Sean Paul https://www.youtube.com/watch?v=oqMuzgsY_2k

Lichaamsbeweging verhoogt je gehalte dopamine waardoor je een beter humeur krijgt en waardoor je je beter kunt concentreren.

Of hou het stijlvol en dans een slowfox met je partner, met je hond of kat of in je eentje.

Zing mee met de muziek. Dit kan ook weer in de variant stijlvol of je blèrt gewoon lekker vals mee met de tekst van de muziek.

schrijven maakt gelukkig

Schrijf

Schrijven helpt je om dingen die binnen in je leven naar buiten te halen. Voel je je boos en weet je niet waarom, wat er onder zit? Ga schrijven! Gun jezelf een leuk notitieboek en schrijf in de flow. Hoe? Zet je wekker op 10 minuten en blijf non-stop doorschrijven. Op die manier geef je jouw ego niet de kans om alles te overdenken en op die manier neemt je onderbewuste het over. Laat je verrassen tot welke inzichten je komt. 

Zie ook blog over helend schrijven.

Erken dat je nu niet gelukkig bent op dit moment

Helpt dit allemaal niet? Loop niet weg voor je gevoel. Kan ook niet, je komt jezelf toch weer tegen. Het makkelijkste is om te erkennen dat je niet gelukkig bent op het moment. Het is oké, om je niet oké te voelen! Wat in dit geval ook heel goed helpt is bovenstaande: schrijven. Schrijf het gevoel van je af en haal rust en helderheid naar je toe. Door te schrijven worden je emoties duidelijk en krijg je meer inzicht in jezelf, ook in jezelf.

huilbui lucht op maakt gelukkig

Wil je graag in een kleine groep over je jong ouderverlies schrijven in de vertrouwdheid van je huiskamer?

Of wil je liever alleen en in je eigen tempo?

Wil je al schrijvend gaan ont-dekken? Naar je toe schrijven en van je af schrijven?